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Trauma ist ein großes Wort – und gleichzeitig etwas, das uns alle betrifft.

In dieser Folge von Repattern sprechen wir darüber, was es eigentlich bedeutet, trauma-informiert zu unterrichten – jenseits von Labels, Diagnosen oder speziellen Ausbildungen.

Was brauchen Menschen wirklich, um sich in einem Bewegungsraum sicher zu fühlen?
Und wie können wir als Lehrer:innen einen Rahmen schaffen, der nicht überfordert – sondern trägt?

Wir sprechen darüber, warum es nicht darum geht, Trauma zu „erkennen“ oder zu „behandeln“, sondern darum, Grundbedingungen zu schaffen, die für alle funktionieren.

Es geht um Sicherheit, Wahlmöglichkeiten, Sprache – und um die Frage, wie viel Einfluss...

„Ruhig ist gut.“
„Langsam ist nervensystemfreundlich.“
„Atemarbeit reguliert automatisch.“
„Der Körper weiß schon, was gut ist.“

Aber stimmt das wirklich?

In dieser Folge sprechen wir über implizite Annahmen im Yoga – Sätze, die wir oft übernehmen, ohne sie bewusst zu hinterfragen.

Wir fragen:

– Ist Ruhe wirklich immer Regulation – oder manchmal Rückzug?
– Ist Langsamkeit für jedes Nervensystem sicher?
– Bedeutet mehr Spüren automatisch mehr Qualität?
– Reguliert Atemarbeit immer – oder kann sie auch verstärken?
– Heißt traumasensibel unterrichten, niemanden zu triggern?
– Und was bedeutet es wirklich, der Körperintelligenz zu vertrauen?

Zwischen Yogapraxis, Nervensystemarbeit und Unterrichtserfahrung sprechen...

Regulation ist nicht dasselbe wie Kontrolle.

Viele von uns funktionieren gut.
Wir passen uns an.
Wir halten uns im Griff.
Wir wenden Techniken an.

Aber fühlen wir wirklich?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Kontrolle oft wie Regulation aussieht – es aber nicht ist.
Warum People Pleasing, Anpassung oder ständige Leistungsfähigkeit Schutzstrategien sind.
Und warum echtes Fühlen leiser, unspektakulärer – und gleichzeitig kraftvoller ist.

Wir tauchen ein in:

– Emotionsregulation vs. Kontrolle
– Selbstregulation & Anpassungsfähigkeit
– Sympathikus, Freeze & Fawning
– People Pleasing als Überlebensstrategie
– Warum Regulation Kraft kostet
– Vertrauen vs. Kontrollmodus
– Wie sich echte...

Sequencing klingt erstmal technisch – ist aber viel mehr als nur „die richtige Reihenfolge“ von Asanas.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Sequencing unser Atemmuster, unser Nervensystem und sogar unsere Leistungsprägung beeinflusst.
Warum verstärken viele Yogaklassen unbewusst Stressmuster?
Warum ist „vom Leichten zum Schweren“ nicht immer sinnvoll?
Und wie können wir Lernarchitektur bewusst gestalten – statt nur Abläufe zu reproduzieren?

Wir tauchen ein in:

– Komfortzone vs. Lernzone vs. Terrorbereich
– Wie Sequencing Nervensystem-Regulation beeinflusst
– Warum Symmetrie nicht immer sinnvoll ist
– Leistungsmuster im Yoga
– Warm-up: Braucht es das wirklich?
– Intuitives Unterrichten vs. minutiöse Planung
–...

Atmung passiert 20.000–25.000 Mal am Tag – und trotzdem denken die wenigsten bewusst darüber nach.

In dieser Folge von Repattern sprechen wir über die Grundlagen von Atmung und Gesundheit:
Was macht das Zwerchfell eigentlich genau? Warum ist CO₂ wichtiger, als viele denken? Wieso fällt uns Ausatmen schwerer als Einatmen? Und was hat das alles mit unserem Nervensystem zu tun?

Wir tauchen ein in:
– Atemmechanik & Zwerchfell
– CO₂-Toleranz & Sauerstoffversorgung
– Zusammenhang von Atmung und Körperhaltung
– Stress, Sympathikus & Parasympathikus
– Nasen- vs. Mundatmung
– Warum „zieh den Bauchnabel ein“ kein guter Cue ist
– Praktische Atemübungen für...

Ist Dehnen gesund – oder machen wir es uns damit langfristig sogar schwerer?

In dieser Folge von Repattern – Körper verstehen, Bewegung verkörpern diskutieren Lena und Chrissi ein Thema, das besonders im Yoga und im Krafttraining immer wieder auftaucht: Braucht es Dehnung wirklich – oder fehlt uns eigentlich etwas ganz anderes?

Wir sprechen über:
- Flexibilität vs. Stabilität
- Warum sich manche Muskeln ständig „fest“ anfühlen
- Das Gefühl von Dehnung – und was dahinter steckt
- Nervensystem, Stress & Übererregung
- Hamstrings stärken statt dehnen?
- Warum Atmung der eigentliche Schlüssel sein könnte
- Aktive vs. passive Dehnung (Vinyasa...

Repattern – Folge 01

Der perfekte Trainingsplan? Krafttraining, Nervensystem & nachhaltige Stärke

Was ist der perfekte Trainingsplan?
Muss ich schwer trainieren? Muss ich mich vorher mobilisieren? Und woran merke ich eigentlich, ob mein Krafttraining meinem Körper wirklich guttut?

In dieser ersten Folge von Repattern – Körper verstehen, Bewegung verkörpern sprechen wir über modernes Krafttraining jenseits von Bodybuilding und Fitnessstudio-Mythen.

Wir klären:

- Warum Krafttraining wichtig für Knochendichte und Osteoporose-Prävention ist
- Was die drei Bewegungsebenen (Sagittal-, Frontal- und Transversalebene) bedeuten
- Warum dein Muskel nicht weiß, ob du 2 oder 20 Kilo hebst
- Wie du erkennst, ob dein Training...