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Ist Dehnen gesund – oder machen wir es uns damit langfristig sogar schwerer?

In dieser Folge von Repattern – Körper verstehen, Bewegung verkörpern diskutieren Lena und Chrissi ein Thema, das besonders im Yoga und im Krafttraining immer wieder auftaucht: Braucht es Dehnung wirklich – oder fehlt uns eigentlich etwas ganz anderes?

Wir sprechen über:
- Flexibilität vs. Stabilität
- Warum sich manche Muskeln ständig „fest“ anfühlen
- Das Gefühl von Dehnung – und was dahinter steckt
- Nervensystem, Stress & Übererregung
- Hamstrings stärken statt dehnen?
- Warum Atmung der eigentliche Schlüssel sein könnte
- Aktive vs. passive Dehnung (Vinyasa...

Repattern – Folge 01

Der perfekte Trainingsplan? Krafttraining, Nervensystem & nachhaltige Stärke

Was ist der perfekte Trainingsplan?
Muss ich schwer trainieren? Muss ich mich vorher mobilisieren? Und woran merke ich eigentlich, ob mein Krafttraining meinem Körper wirklich guttut?

In dieser ersten Folge von Repattern – Körper verstehen, Bewegung verkörpern sprechen wir über modernes Krafttraining jenseits von Bodybuilding und Fitnessstudio-Mythen.

Wir klären:

- Warum Krafttraining wichtig für Knochendichte und Osteoporose-Prävention ist
- Was die drei Bewegungsebenen (Sagittal-, Frontal- und Transversalebene) bedeuten
- Warum dein Muskel nicht weiß, ob du 2 oder 20 Kilo hebst
- Wie du erkennst, ob dein Training...